Grønn Fase 1: Grunnleggende
me+ recovery
Grunnleggende øvelser for
kjernemuskulatur
Hjelp til opptrening,
steg for steg
Det er tre faser i programmet me+ recovery. Første fase er Grønn fase 1: Grunnleggende
Grønn fase 1 er det grunnleggende fundamentet for dette programmet og for din opptrening. Denne fasen kan påbegynnes få dager etter din stomioperasjon – på sykehuset og fortsettes, når du er skrevet ut og har kommet hjem. Denne fasen er også en god start, selv om du har blitt operert for lenge siden men aldri jobbet med dine magemuskler. Du kan jobbe deg gjennom bevegelsene trinn for trinn, så lenge du tar hensyn til din medisinske tilstand og lytter til kroppen din. Rådfør deg med din lege, kirurg eller sykepleier hvis du er i tvil.
Øvelsene i dette programmet er spesielt tilpasset deg, som nylig har gjennomgått en større bukoperasjon og kanskje fått stomi. De er enkle og passer derfor til de fleste. Alle øvelsene kan utføres hjemme og med få hjelpemidler.
Fase 1: Grunnleggende
"Du kan velge ut øvelser, fra ulike deler i programmet etterhvert som du kjenner deg sterkere og i bedre form.
Forsøk å gjøre noen øvelser hver dag, få de til å passe inn i hverdagen din.
Fra nå av kan du begynne et mer aktivt liv, trene mer og holde deg frisk og i god form."